feat: 重构项目心跳为Redis LIST并更新相关文档

重构项目心跳数据结构为Redis LIST，更新相关文档和OpenSpec规范。主要变更包括：
- 将项目心跳从STRING改为LIST类型
- 更新后端服务以支持LIST操作
- 同步更新文档和OpenSpec规范
- 统一后端端口为3001
- 添加部署指南和Windows部署文档

修复前端API请求路径，移除硬编码的localhost地址。添加PM2和Nginx配置文件模板，完善部署流程文档。更新Redis集成协议文档，明确LIST数据结构和外部项目对接规范。

docs/nginx.conf.windows

@@ -0,0 +1,28 @@
+server {
+    listen 80;
+    server_name localhost;
+
+    root C:/nginx/sites/bls_project_console;
+    index index.html;
+
+    location /api/ {
+        proxy_pass http://127.0.0.1:19910;
+        proxy_http_version 1.1;
+
+        proxy_set_header Host $host;
+        proxy_set_header X-Real-IP $remote_addr;
+        proxy_set_header X-Forwarded-For $proxy_add_x_forwarded_for;
+        proxy_set_header X-Forwarded-Proto $scheme;
+
+        proxy_connect_timeout 5s;
+        proxy_send_timeout 30s;
+        proxy_read_timeout 30s;
+    }
+
+    location / {
+        try_files $uri $uri/ /index.html;
+    }
+
+    access_log C:/nginx/logs/bls_project_console_access.log;
+    error_log  C:/nginx/logs/bls_project_console_error.log warn;
+}